고혈압 증상✅

⚠️ 고혈압 증상과 자가진단 체크리스트

나도 고혈압일까? 지금 당장 확인하세요!

💡 고혈압은 증상이 없어도 진행됩니다.
지금 확인해보세요! 당신의 몸이 보내는 위험 신호를 놓치고 있는 건 아닌지…

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📌 고혈압이란?

고혈압은 혈관 벽을 밀어내는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다.
대부분의 환자들이 자각 증상 없이 지내다 합병증이 나타나서야 병원을 찾습니다.

구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)

정상	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	160 이상	100 이상

 

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⚠️ 고혈압 증상 대표 정리

증상설명

🧠 두통	특히 아침에 뒤통수 부위 무거운 느낌
🚶‍♂️ 어지럼증	갑자기 일어날 때 빙 도는 느낌
❤️ 가슴 두근거림	이유 없이 불안하거나 심장이 빨리 뛴다면 의심
👃 코피	모세혈관이 터지며 자주 나는 코피
✋ 손발 저림	혈액순환 장애, 한쪽 저림은 위험 신호
👀 시야 흐림	망막혈관 손상, 시력 저하 가능
😵 무기력·집중력 저하	산소 공급 부족으로 뇌 기능 저하

 

📌 이런 증상이 2가지 이상 지속된다면, 지금 바로 혈압을 체크하세요!

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🧠 고혈압 자가진단 체크리스트 ✅

다음 항목 중 해당하는 것이 있나요?

항목해당 여부

아침에 머리가 무겁고 뒤통수가 자주 아프다	☐
스트레스를 받으면 얼굴이 달아오른다	☐
작은 일에도 심장이 빨리 뛴다	☐
눈이 침침하거나 자주 어지럽다	☐
가끔 이유 없이 코피가 난다	☐
부모·형제 중 고혈압 진단자가 있다	☐

 

✅ 2개 이상 해당된다면 가정용 혈압계로 직접 측정해보세요.
방치하면 늦습니다.

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❗ 고혈압 방치 시 발생 가능한 합병증

고혈압은 아래와 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

기관주요 질환

🫀 심장	협심증, 심부전, 심근경색
🧠 뇌	뇌출혈, 뇌경색, 치매
👁 눈	망막병증, 실명 위험
👟 말초	손발 저림, 혈관 폐쇄
🧪 신장	기능 저하, 만성 신부전

 

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✅ 고혈압 예방 생활습관 가이드

실천 항목설명

🧂 염분 줄이기	하루 5g 미만, 가공식품·국물 음식 자제
🏃 운동 습관	주 5회, 30분 이상 유산소 운동
🚭 금연·절주	니코틴·알코올은 혈관 수축 유발
🧘 스트레스 관리	명상, 요가, 산책 등으로 안정 유지
⚖️ 체중 감량	체중 5~10% 감량만으로도 혈압 하락 효과

 

💬 지금부터라도 바꾸면 늦지 않습니다.
매일 1가지씩 실천하며 건강한 혈압을 회복해보세요.

 

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• 👉 고혈압 낮추는 방법 알아보기
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🧡 마무리 요약

고혈압은 단순한 수치 문제가 아닙니다.
우리 몸 전체의 건강 상태를 반영하는 경고등입니다.
오늘 소개한 증상과 자가진단 리스트를 꼭 점검하시고,
조금씩이라도 생활습관을 바꿔보세요.

지금 실천하지 않으면 병원에서 실천해야 할 날이 올 수도 있습니다.