무릎통증 원인✅

✅ 무릎 뒤쪽 통증 원인 총정리! 혹시 베이커낭종? 치료방법까지 알아보자

걷거나 앉을 때, 갑자기 무릎 뒤쪽이 찌릿하신가요?
단순 근육통이겠지… 방심하다 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
오늘은 무릎 뒤쪽 통증 원인, 증상별 구분법, 효과적인 치료법까지 자세히 알려드립니다.

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🩺 무릎 뒤쪽 통증 주요 원인 6가지

1️⃣ 베이커 낭종 (Baker’s Cyst)

무릎 뒤쪽에 혹처럼 만져지는 낭종!
✅ 관절염, 연골 손상으로 생긴 관절액이 고여 발생

• 증상: 무릎 뒤쪽 통증, 부기, 굽힐 때 불편함
• 낭종이 터지면 종아리까지 통증 확산

2️⃣ 햄스트링 염좌

운동 중 근육이 늘어나거나 손상

• 증상: 허벅지~무릎 뒤 당김, 멍, 움직임 제한
• 원인: 스트레칭 부족, 점프·달리기

3️⃣ 반월상 연골 파열

무릎 관절 내 연골이 찢어져 발생

• 증상: 무릎 뒤쪽 깊은 통증, 잠김 느낌, 시큰거림
• 원인: 운동 중 비틀림, 노화

4️⃣ 슬와근 염증

걷거나 방향 전환 시 사용하는 작은 근육

• 증상: 가만히 있을 땐 덜 아프고 움직일 때 심함
• 원인: 과도한 오르막 걷기, 잘못된 자세

5️⃣ 좌골신경통

허리 디스크나 척추 질환 → 무릎 뒤쪽까지 방사통

• 증상: 무릎~종아리 저림, 전기 자극 느낌
• 오래 앉아 있을 때 증상 심해짐

6️⃣ 심부정맥 혈전증 (DVT)

응급 상황! 혈전(피떡)이 무릎 뒤 정맥에 생긴 상태

• 증상: 다리 한쪽 붓고 뜨거움, 심한 통증
  ⚠️ 숨이 차거나 가슴 통증 동반 시 즉시 병원으로!

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⚠️ 이런 증상 있다면 병원 진료 필수

• 무릎 뒤 붓기 + 열감
• 종아리가 푸르게 변하거나 통증 심화
• 가만히 있어도 욱신거림
• 걸을 수 없을 정도의 통증
• 숨이 차고 흉통이 동반됨

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💊 무릎 뒤쪽 통증 치료 방법

✅ 1. RICE 요법

가장 기본적인 응급처치

• Rest: 1~3일간 휴식
• Ice: 얼음찜질 15분씩, 하루 2~3회
• Compression: 압박붕대 사용
• Elevation: 무릎을 높게 유지

✅ 2. 약물치료

• 이부프로펜, 나프록센 등 소염진통제
• 근육이완제
• 베이커 낭종에는 스테로이드 주사 처방도 가능

✅ 3. 물리치료 & 재활운동

• 햄스트링 스트레칭
• 고정식 자전거, 관절운동
• 무릎 주변 근육 강화 → 재발 방지

✅ 4. 원인별 맞춤 치료

• 베이커 낭종: 염증 유발 질환부터 치료
• 연골 파열: 관절경 수술, 내시경 연골 봉합
• 좌골신경통: 도수치료, 물리치료, 자세 교정

✅ 5. 수술적 치료

• 보존 치료로 호전되지 않을 경우
• 반복 낭종, 심한 연골 손상, 혈전 제거 등

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🧘‍♀️ 무릎 뒤쪽 통증 예방법

예방법상세 설명

운동 전 스트레칭	햄스트링, 종아리 중심 스트레칭 필수
적정 체중 유지	과체중은 무릎 부하 증가
자세 바르게	무릎 꺾인 자세 피하기, 양다리 균형 유지
운동 후 냉찜질	무릎 부위 아이싱 → 염증 예방
좋은 신발 선택	충격 흡수력 & 아치 지지 좋은 운동화 착용

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💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 무릎 뒤쪽이 계속 아픈데 병원에 가야 하나요?
👉 3일 이상 지속되면 정형외과 내원 권장

Q. 무릎에 혹 같은 게 만져지는데 괜찮은가요?
👉 베이커 낭종일 수 있음. 초음파 검사 필요

Q. 혈관 문제와 일반 근육통은 어떻게 구분하나요?
👉 한쪽 다리가 심하게 붓고, 뜨거우며, 통증이 심하면 DVT 가능성 → 즉시 병원 방문

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📝 마무리

무릎 뒤쪽 통증은 하루 이틀 참고 넘길 문제가 아닙니다.
단순 근육통이라 생각하고 방치하면 만성 통증, 신경 압박, 혈관 문제로 이어질 수 있습니다.

✅ 증상이 반복되거나 악화된다면 병원 진료 필수
✅ 초기 관리(RICE)와 운동 후 아이싱 습관화