본문 바로가기

건강37

자기관리 하루 10분, 나만의 감정일기 쓰는 방법하루가 끝나면 괜히 기분이 뒤숭숭하거나, 이유 없이 피곤할 때가 있지 않으신가요? 감정일기는 나도 모르게 쌓인 감정을 정리하고, 스스로를 돌아보는 가장 간단하면서도 강력한 자기관리 도구입니다.왜 감정일기를 써야 할까?감정을 언어화함으로써 스트레스 해소패턴 인식: 어떤 상황에서 반복적으로 부정적 감정을 느끼는지 확인자기이해 증진: 감정이 아닌 나 자신을 객관적으로 바라보는 훈련감정일기, 이렇게 시작하세요1. 오늘 느낀 감정을 적어보세요: 예) 기분이 울적했다 / 화가 났다 / 설렜다2. 감정의 원인을 생각해보세요: 어떤 일이 있었는지 떠올려보세요.3. 그 감정에 대한 나의 반응을 기록하세요: 피하거나, 받아들이거나, 싸웠는지4. 내일은 어떻게 반응하고 싶은지 적어보세.. 2025. 5. 16.
디지털 미니멀리즘 디지털 미니멀리즘 실천 가이드스마트폰, 노트북, SNS, 스트리밍 서비스... 우리는 하루 평균 6시간 이상을 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다. 이 편리함 속에서 오히려 정신적 피로, 집중력 저하, 시간 낭비를 경험하고 있다면, 지금이 바로 디지털 미니멀리즘을 실천할 때입니다.디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 단순히 '기기를 사용하지 말자'는 것이 아닙니다. 기술을 나를 위한 방향으로 선택적으로 사용하는 것을 말합니다. 다시 말해, 삶에 가치 있는 도구만을 남기고 불필요한 정보와 자극은 줄이는 기술 사용 방식입니다.왜 디지털 디톡스가 필요한가?주의력 회복: 끊임없는 알림과 피드는 집중력을 분산시킵니다.감정 관리: SNS 비교는 자존감 하락의 주요 원인입니다.삶의 만족도 향상: 의미 있는 활동에.. 2025. 5. 16.
루틴 만들기 퇴근 후 1시간, 루틴 만들기 프로젝트바쁜 하루를 마친 후의 저녁 시간, 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 대부분의 직장인은 퇴근 후 피곤함에 눕거나, 무의식적으로 스마트폰을 보며 하루를 마무리하곤 합니다. 하지만 하루 중 유일하게 나 자신을 위한 시간이 바로 퇴근 후 1시간이라는 점, 알고 계셨나요?왜 퇴근 후 1시간이 중요한가?퇴근 후 1시간은 단순한 휴식이 아닌, 삶의 질을 결정짓는 골든타임입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 자기계발, 건강, 스트레스 관리 등 다양한 부분에서 차이를 만들 수 있습니다. 매일 1시간씩만 투자해도 1년이면 365시간, 약 15일의 시간을 확보하는 셈이죠.루틴이 삶에 미치는 영향루틴은 반복적인 행동이지만, 그 속에는 자신만의 질서와 목적이 담겨 있습니다. 루틴을 .. 2025. 5. 15.
코인원 오늘은 코인원에서 뜨거운 관심을 받고 있는 트럼프 코인에 대해 이야기해 보려고 합니다. 많은 분들이 "트럼프 코인"이란 이름을 듣고 궁금해하실 텐데요, 이 코인은 사실 도널드 트럼프 전 미국 대통령과 관련된 암호화폐입니다. 이름만 들어도 어떤 정치적 상징성을 가지고 있을지 쉽게 짐작할 수 있겠죠?  트럼프 대통령이 취임과 함께 트럼프 코인이 시총이 14조원 돌파 하는 사태가 일어났습니다 .근데 뜬금 없이 왠 코인원 이냐 ?지금 코인원이 도널드 트럼프 미국 대통령 당선인의 취임을 불과 7시간 남기고 가상자산 오피셜 트럼프(TRUMP)를 원화마켓에 추가한다.  그렇기 때문에 코인원이 지금 엄청 핫 하다고 볼수 있다 . 트럼프 코인이란 ? 1. 트럼프 코인의 탄생 배경트럼프 코인은 도널드 트럼프 전 대통령의 .. 2025. 1. 20.